过度脱发往往是代谢或病理改变的反映。更多的是关于女性和朋友，脱发也会影响她们的形象和外貌。如何改良饮食，保护甚至预防脱发？今天，我们来看看。
错误保护 引起秀发衰老
一般来说，一根头发是头皮培育6 ~ 8周，然后冲出囊外长成头发。其生命周期女性为5 ~ 7年，男性为3 ~ 5年。头发衰老是指生长周期和生命周期的缩短。与年龄、环境、保护方式有关。具体表现为：由粗到细，干而分叉，脱发增多，褪色，暗沉。一旦出现上述迹象，说明头发正在加速“衰老”。错误的保护技术已经成为导致头发超龄老化的第一因素。
洗头的重点是洗头皮而非头发
洗头的重点是洗头皮而不是头发。洗发水涂在整个头上之前，应该在手掌上摩擦起泡。护发素和发膜一定不能接触头皮，否则会增加头皮负担，导致无法顺畅呼吸。头发的老化源于头皮和发根，所以为了修复原有的问题，不仅要注意清洗护理的误区，还要注意头皮的护理、保养和按摩！
根据本身头皮的特质挑选洗护产品
如果不根据头皮的特点选择合适的护理产品，会加速头发的老化速度。很多人总是看发质的状态，这是典型的误区。政变的正确选择取决于头皮的皮肤质量，洗发水的重点应该是头皮，而不是头发。
此外，头发短而打结时，不要用洗发水揉搓和冲洗。正确的步骤应该是洗发前软化头皮，让头皮上的污垢和油脂变松。然后仔细梳理头发，直到光滑打结。只有这样，未来的清洁才能变得彻底。其中，正确的梳头顺序是：发梢，发尾中间，较后是发根。
生活中保护头发的方法
1.你的饮食富含必需脂肪酸。一周吃两三次鱼。不要高温油炸。如果你的头发又干又涩，可以吃大量的亚麻籽油，这种油是纯冷压或油压机压制而成的，可以购买包装在不透明容器中存放在冰箱中的油，以改良你的头发质量。
2.减少甜食的摄入量。东方内科医生也指出，吃太多糖，尤其是果糖，会导致额头秃。根据雪莉自己的经验，糖的确和秃顶关系密切。当秃顶患者减少糖的摄入量时，秃顶的速度有明X的减缓趋势。我甚至没有掉头发。
3.吃富含含硫胺素的酸的食物，如半胱胺(L-半胱氨酸)和硫胺素(L-甲硫氨酸)。这些氨基酸大多存在于动物性食物中，如鸡蛋、豆类和卷心菜。皮肤、头发、指甲都是身体结构的产物，含有大量的硬蛋白，这些蛋白分子含有大量的硫。
4.多吃富含维生素B族的食物，尤其是胆碱、环己醇肌醇和对氨基苯甲酸
酸，PABA).鸡蛋、小麦胚芽、豆荚、豌豆和小扁豆)、燕麦片和糙米都含有大量的胆碱。卵磷脂、小麦胚芽、米糠、全麦和豆类是环己醇的较佳来源。蘑菇、卷心菜、葵花籽、小麦胚芽、燕麦、菠菜和鸡蛋富含对氨基苯甲酸。
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